Как сказал доктор Семен Гольцман, в данной ситуации на первый план выходит эргономика рабочего места.
"Если офисный работник сидит в помещении, где искусственный свет, кондиционер, он мало двигается, то это первые причины возникновения головной боли. Я всегда говорю своим пациентам, что попробуйте поменять монитор, поставьте его на другое место. Разверните стул, сядьте как-то по-другому. Поставьте себе на стол цветы. Так что первый вопрос — это как у вас организовано рабочее пространство. Второй вопрос — это есть ли у вас перерывы, обедаете ли вы или нет. Третий фактор — это монитор вашего компьютера. Тут важно учитывать, как близко вы к нему сидите и как у вас со зрением. Глаза у нас находятся, грубо говоря, в голове, и перегрузка зрения также приводит к возникновению головной боли. Причин возникновения головной боли огромное множество, но если мы сейчас говорим про классического офисного работника, то я порекомендовал бы делать перерывы каждые два-три часа на несколько минут. Походите по офису. Сделайте элементарные упражнения, для того чтобы размять конечности, включите на этот момент хорошую музыку. Это уже поможет снять напряжение", — сказал Семен Гольцман, отметив при этом, что для профилактики возникновения головной боли, можно также делать массаж.
"Сейчас многие офисные конторы приглашают массажистов. Желательно массировать практически всё, но если это невозможно, то перво-наперво это шея и плечи. Можно сделать массаж самому, желательно размять пальцы рук. И еще один важный фактор: надо пить как можно больше воды, потому что офисный воздух сушит человека изнутри. Желательно выпивать по полстакана воды каждые час-полтора", — добавил доктор Гольцман, по словам которого, не стоит забывать и про профилактику после рабочего дня.
"Здесь очень важны небольшие прогулки. Благо, в Таллинне парков хватает, где можно немного прогуляться после рабочего дня. Что же касается активных упражнений и посещения спортивного зала, то тут все индивидуально. Кто-то в этом нуждается, а кто-то нет. То же самое касается бассейна и занятий йогой. Не стоит повально увлекаться йогой всем офисом, потому что опять же, кому-то это подходит, а кому-то — нет", — добавил доктор Семен Гольцман.