Хочешь хорошо спать ночью – отложи смартфон в сторону как минимум за час до сна. Про это правило наверняка всем давно известно. И касается оно не только смартфонов, но и в целом всех гаджетов. Однако финские ученые выяснили: хотя использование телефона перед сном в целом негативно влияет на продолжительность и качество сна из-за синего света, еще больший эффект оказывает то, что именно вы делаете в гаджете непосредственно перед отходом ко сну. Выяснилось, что если человек перед сном читает новости, то он обычно засыпает на 2 минуты раньше, но его ночной отдых в среднем короче на 8 минут. С развлечениями люди засыпают на минуту раньше, но спят на 17 минут меньше. Авторы исследовательской работы не рекомендуют играть в стратегические и приключенческие игры перед сном, поскольку они запускают области мозга, которые связаны с высшими психическими функциями, и в итоге нервная система не может настроиться на отдых. Как же быть со смартфоном и другими электронными устройствами перед сном, от которых так трудно отказаться? По просьбе Екатерины Зоновой это прокомментировал психолог Роман Крылов.
Михкельсон: отказ США подписать заявление G7 по Сумам – проявление слабости
Страны "Большой семерки" не смогли принять заявление, осуждающее российский ракетный удар по Сумам, в результате которого погибли более 30 человек, в том числе дети, из-за позиции США. Администрация Трампа объяснила свое решение тем, что "работает над сохранением пространства для переговоров о мире" и поддерживает контакты с властями РФ.
Комментарии
С 02.04.2020 года ERR показывает полное имя автора комментария.