Хочешь хорошо спать ночью – отложи смартфон в сторону как минимум за час до сна. Про это правило наверняка всем давно известно. И касается оно не только смартфонов, но и в целом всех гаджетов. Однако финские ученые выяснили: хотя использование телефона перед сном в целом негативно влияет на продолжительность и качество сна из-за синего света, еще больший эффект оказывает то, что именно вы делаете в гаджете непосредственно перед отходом ко сну. Выяснилось, что если человек перед сном читает новости, то он обычно засыпает на 2 минуты раньше, но его ночной отдых в среднем короче на 8 минут. С развлечениями люди засыпают на минуту раньше, но спят на 17 минут меньше. Авторы исследовательской работы не рекомендуют играть в стратегические и приключенческие игры перед сном, поскольку они запускают области мозга, которые связаны с высшими психическими функциями, и в итоге нервная система не может настроиться на отдых. Как же быть со смартфоном и другими электронными устройствами перед сном, от которых так трудно отказаться? По просьбе Екатерины Зоновой это прокомментировал психолог Роман Крылов.
Медсестра: дети вейпят уже в третьем классе
Вейпинг становится все более серьезной угрозой для здоровья молодежи в Эстонии. Несмотря на запрет на продажу электронных сигарет несовершеннолетним, подростки находят способы их приобретать, а количество зависимых от никотина молодых людей растет.
Комментарии
С 02.04.2020 года ERR показывает полное имя автора комментария.